Bildschirmarbeit - den Augen Pausen gönnen

Etwa 80 Prozent der Menschen, die täglich länger als drei Stunden vor dem Rechner sitzen, klagen über Beschwerden. Die Hälfte von ihnen klagt über Probleme mit den Augen. Trockenheit, verschwommene Sicht, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit oder verfrühtes abendliches Ermüden, führen zu Konzentrationsschwächen und erhöhen die Fehlerquote am Arbeitsplatz.

Trockene Augen werden auch als „Office Eye Syndrom oder Gamer Eye“ bezeichnet und können zu ernstzunehmenden Erkrankungen der Augenoberfläche führen. Detaillierte Informationen dazu enthält die Pressemitteilung zur Augenärztlichen Akademie Deutschlands 2013.

 

Ein Mann sitzt vor einem Laptop und reibt sich die Augen.
Viele Menschen klagen über Sehbeschwerden am Arbeitsplatz

Um Sehbeschwerden vorzubeugen, kann ein Bildschirmarbeitsplatz anhand folgender Kriterien optimiert werden:

  1. Monitor: Nach Möglichkeit sollte ein Flachbildschirm verwendet werden. Bei einem Röhrenbildschirm kann eine möglichst hohe Bildwiederholfrequenz die Bildqualität verbessern. Die Position des Monitors sollte quer zur Fensterfläche und Deckenbeleuchtung sein. Auch sollte er nicht zu hoch stehen.
  2. Beleuchtung: Indirekte Beleuchtung kann zu Reflexionen oder Spiegelungen auf der Bildschirmoberfläche führen und sollte daher vermieden werden.
  3. Ergonomie: Der Bürostuhl sollte den ganzen Körper stützen, höhenverstellbar sein und über eine Drehfunktion verfügen. Die richtige Entfernung zwischen Auge und Bildschirm beträgt 50 bis 80 Zentimeter.

Häufig können eine exakt angepasste Brille oder Kontaktlinsen die Arbeit wesentlich erleichtern. Je weniger sich das Auge auf Entfernungsunterschiede einstellen kann, desto entscheidender ist es, dass die Werte der Gläser exakt auf die für die Arbeit am Bildschirm erforderlichen Sehdistanzen abgestimmt sind. Es gibt inzwischen sogar Brillen speziell für den Arbeitsplatz. Diese sind auf die besonderen Entfernungen am Bildschirmarbeitsplatz abgestimmt und gewährleisten hohe Sehschärfe am Bildschirm und an der Tastatur. Zu empfehlen ist in jedem Fall eine Entspiegelung der Gläser, weil sie mögliche Reflexe auf dem Brillenglas abmindert.

Bei Beschwerden am Bildschirmarbeitsplatz kann ein Termin beim Augenarzt hilfreich sein.